నిలబడి నీళ్లు తాగితే మోకాళ్ల నొప్పులు వస్తాయా? ఆయుర్వేదం మరియు సైన్స్ ఏమి చెపుతున్నాయి?
కానీ వాస్తవం ఏమిటి? ఈ నమ్మకం వెనుక శాస్త్రీయ ఆధారం ఉందా? ఆయుర్వేదం దీని గురించి ఏమి చెబుతుంది? ఆధునిక వైద్య శాస్త్రం ఈ విషయంపై ఎలాంటి అభిప్రాయం కలిగి ఉంది? ఈ వ్యాసంలో ఈ అంశాన్ని లోతుగా, సులభమైన భాషలో పరిశీలిద్దాం.
ఆయుర్వేదం దృష్టిలో నిలబడి నీరు తాగడం
ఆయుర్వేదంలో ఆహారం, నీరు తీసుకునే విధానానికి చాలా ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. కేవలం ఏమి తింటున్నాం, ఏమి తాగుతున్నాం అనేది మాత్రమే కాదు, ఎలా తీసుకుంటున్నాం అనేది కూడా ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని ఆయుర్వేద గ్రంథాలు పేర్కొంటాయి.
ఆయుర్వేద సిద్ధాంతం ప్రకారం, శరీరంలో వాత, పిత్త, కఫ అనే మూడు దోషాలు ఉంటాయి. ఈ మూడు దోషాల సమతుల్యత చెదిరితే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయని ఆయుర్వేదం వివరిస్తుంది. నీరు తాగే విధానం వాత దోషంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుందని ఆయుర్వేద నిపుణులు చెబుతారు.
కూర్చుని నీరు తాగినప్పుడు శరీరం విశ్రాంత స్థితిలో ఉంటుంది. జీర్ణాశయం, నాడీ వ్యవస్థ సాధారణ స్థితిలో ఉండి, నీరు సరిగ్గా శరీర భాగాలకు చేరుతుందని, శరీర ద్రవాల సమతుల్యత సరిగ్గా ఉంటుందని ఆయుర్వేద అభిప్రాయం.
అదే నిలబడి నీరు తాగినప్పుడు, ఆ నీరు వేగంగా దిగి జీర్ణాశయం, మూత్రాశయం గుండా త్వరగా వెళ్లిపోతుందని, దీనివల్ల శరీరంలోని కీళ్లకు, అందులోనూ ముఖ్యంగా మోకాళ్లకు అవసరమైన ద్రవాలు సరిగ్గా అందకపోవచ్చని ఆయుర్వేద గ్రంథాలలో ఒక భావన కనిపిస్తుంది.
అలాగే, నిలబడి నీరు తాగడం వలన నీరు వేగంగా కడుపులోకి చేరి, శరీరంలో ఉన్న వాత దోషాన్ని పెంచుతుందని, దీని ప్రభావం కాలక్రమేణా మోకాళ్లు, నడుము వంటి కీళ్లపై పడుతుందని కొందరు ఆయుర్వేద వైద్యులు అభిప్రాయపడతారు. వాత దోషం పెరిగితే కీళ్ల్లో పొడిదనం, నొప్పులు, వాపులు వచ్చే అవకాశం ఉంటుందని ఆయుర్వేదం చెబుతుంది.
అయితే ఇక్కడ ఒక విషయం గమనించాలి. ఆయుర్వేదంలో ఇది ఒక సాధారణ జీవనశైలి సూచనగా ఉంది, కానీ "నిలబడి నీళ్లు తాగితే వెంటనే మోకాళ్ల నొప్పులు వచ్చేస్తాయి" అని ఖచ్చితంగా శాస్త్రీయ ఆధారాలతో నిరూపించబడిన అంశం కాదు. ఇది తరాల నుండి వస్తున్న ఆచారాల, పరిశీలనల ఆధారంగా రూపొందిన సూచన.
సైన్స్ ఏమి చెబుతుంది?
ఆధునిక వైద్య శాస్త్రం దృష్టిలో చూస్తే, నీరు తాగే భంగిమకు మోకాళ్ల నొప్పులకు మధ్య నేరుగా సంబంధం ఉందని నిరూపించే పెద్ద క్లినికల్ స్టడీలు లేవు. మోకాళ్ల నొప్పులకు ముఖ్య కారణాలు వేరే విధంగా ఉంటాయని వైద్యులు చెబుతారు.
మోకాళ్ల నొప్పులకు సాధారణ కారణాలు
ఆధునిక వైద్య శాస్త్రం ప్రకారం మోకాళ్ల నొప్పులు సాధారణంగా ఈ కారణాల వల్ల వస్తాయి:
- వయసు పెరగడం వల్ల కీళ్లలో సహజంగా జరిగే మార్పులు, కీళ్ల మధ్య ఉండే కార్టిలేజ్ క్రమంగా క్షీణించడం.
- శరీర బరువు ఎక్కువగా ఉండడం వలన అధిక బరువు మోకాళ్లపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది
- శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వలన కండరాలు బలహీనపడి కీళ్లను సరిగ్గా సపోర్ట్ చేయలేకపోవడం
- కాల్షియం, విటమిన్ డి లోపం వలన ఎముకలు, కీళ్ల ఆరోగ్యానికి ఇవి చాలా అవసరం
- పాత గాయాల ప్రభావం కాలక్రమేణా కనిపించడం
మొదలగు కారణాల్లో నీరు తాగే భంగిమ నేరుగా జాబితాలో లేకపోయినా, ఒక ఆసక్తికరమైన అంశం ఏమిటంటే - దీర్ఘకాలం ఒకే కాలుపై బరువు మోపి నిలబడి ఉండడం, లేదా తప్పు భంగిమలో నిలబడడం వల్ల కీళ్లపై అసమాన ఒత్తిడి పడుతుందని శాస్త్రం చెబుతుంది. కాబట్టి "నిలబడి నీళ్లు తాగడం" అనే చర్య కంటే, "ఎలా నిలబడుతున్నాం" అనేది ఎక్కువ ప్రాధాన్యత కలిగిన అంశం అని చెప్పవచ్చు.
నీరు శరీరంలో ఎలా ప్రవహిస్తుంది?
మనం నీరు తాగినప్పుడు, అది భంగిమతో సంబంధం లేకుండా అన్నవాహిక ద్వారా జీర్ణాశయానికి చేరుతుంది. అక్కడి నుండి అది గ్రహించబడి, రక్తప్రవాహంలో కలిసి శరీర భాగాలన్నింటికీ చేరుతుంది. ఈ ప్రక్రియ గురుత్వాకర్షణ శక్తి ద్వారా కొంత ప్రభావితమైనా, శరీరం యొక్క జీర్ణ వ్యవస్థ, నాడీ వ్యవస్థ ఈ ప్రక్రియను నియంత్రిస్తాయి. కేవలం నిలబడి తాగడం వల్ల నీరు "నేరుగా మోకాళ్లపై పడి" నష్టం చేస్తుందనే భావన శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడలేదు.
అయితే, నిలబడి తాగినప్పుడు నీరు వేగంగా, ఒక్కసారిగా కడుపులోకి వెళ్లే అవకాశం ఉంటుందని, దీనివల్ల జీర్ణ వ్యవస్థపై కొంత అదనపు పని భారం పడే అవకాశం ఉందని కొందరు పరిశోధకులు అభిప్రాయపడతారు. దీని ప్రభావం ఎక్కువగా జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలపై ఉండే అవకాశం ఎక్కువ,
రెండు దృక్కోణాల మధ్య సామరస్యం
ఆయుర్వేదం, సైన్స్ ఈ రెండు రంగాలను ఒకదానితో ఒకటి పూర్తిగా వ్యతిరేకించుకునేలా చూడకుండా, ఒక సమగ్ర దృష్టితో చూస్తే కొన్ని ఉపయోగకరమైన అంశాలు కనిపిస్తాయి.
ఆయుర్వేదం ఎక్కువగా దృష్టి పెట్టేది శరీరం యొక్క సమతుల్యతపై. నిలబడి తాగడం వల్ల తొందరగా, ఎక్కువ మోతాదులో నీరు తీసుకునే అవకాశం ఉంటుంది. ఇది జీర్ణ వ్యవస్థపై ఒత్తిడిని పెంచవచ్చు. దీర్ఘకాలంలో జీర్ణ సమస్యలు ఏర్పడితే, శరీరంలో పోషకాల శోషణ తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. కాల్షియం, మాగ్నీషియం వంటి కీళ్ల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలు సరిగ్గా శోషించబడకపోతే, దీర్ఘకాలంలో కీళ్ల ఆరోగ్యంపై పరోక్ష ప్రభావం పడే అవకాశాన్ని కొందరు ఆయుర్వేద, ఆధునిక వైద్య నిపుణులు కూడా అంగీకరిస్తారు.
అంటే, "నిలబడి నీళ్లు తాగితే వెంటనే మోకాళ్ల నొప్పులు వస్తాయి" అనే ప్రత్యక్ష సంబంధం లేకపోయినా, "దీర్ఘకాలంలో జీర్ణ ఆరోగ్యం దెబ్బతింటే, అది పరోక్షంగా ఎముకలు, కీళ్ల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు" అనే పరోక్ష సంబంధం ఉండే అవకాశాన్ని పూర్తిగా కొట్టిపారేయలేం.
కూర్చుని నీరు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
ఆయుర్వేదం, ఆధునిక జీవనశైలి నిపుణులు ఇద్దరూ ఏకాభిప్రాయంతో ఉన్న కొన్ని విషయాలు గమనించండి.
కూర్చుని నీరు తాగినప్పుడు, మనం సహజంగానే నెమ్మదిగా, చిన్న చిన్న గుక్కలుగా నీరు తాగుతాం. ఇది జీర్ణాశయంపై అదనపు భారం పడకుండా చేస్తుంది. అదనంగా, కూర్చున్నప్పుడు మూత్రపిండాలు నీటిని వడకట్టే ప్రక్రియ సాధారణ స్థితిలో మరింత సమర్థవంతంగా జరుగుతుందని కొందరు నిపుణులు సూచిస్తారు, ఎందుకంటే నిలబడి ఉన్నప్పుడు శరీరంలో రక్తపోటు, ద్రవాల పంపిణీ కొంత భిన్నంగా ఉంటుంది.
అలాగే, నెమ్మదిగా నీరు తాగడం వల్ల శరీరం దానిని సరిగ్గా శోషించుకోగలుగుతుంది, దీనివల్ల అదనపు నీరు వెంటనే మూత్రం రూపంలో బయటకు వెళ్లిపోకుండా, శరీర అవసరాలకు ఉపయోగపడుతుంది.
ఈ నమ్మకం వెనుక ఉన్న వాస్తవికత
మన పెద్దవాళ్లు చెప్పే చాలా సలహాలు, ఆధునిక శాస్త్రీయ పరిభాషలో వివరించబడకపోయినా, వాటి వెనుక ఏదో ఒక ప్రాక్టికల్ లాజిక్ ఉండే అవకాశం ఉంటుంది. "నిలబడి నీళ్లు తాగకు" అనే సలహా కూడా ఇలాంటిదే కావచ్చు. బహుశా పూర్వకాలంలో, నిలబడి తాగడం వల్ల తొందరగా, ఎక్కువ నీరు తాగడం, లేదా తగిన భంగిమ లేకుండా తాగడం వల్ల కలిగే అసౌకర్యాలను గమనించి, దీన్ని ఒక సాధారణ నియమంగా రూపొందించి ఉండవచ్చు.
అయితే, దీన్ని "మోకాళ్ల నొప్పులకు ప్రధాన కారణం" అని భావించడం సరికాదు. మోకాళ్ల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే శరీర బరువు నియంత్రణ, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, సరైన పోషకాహారం, సరైన భంగిమలో నిలబడడం, నడవడం వంటి వాటిపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడం మంచిది.
ఆరోగ్యకరమైన నీరు తాగే అలవాట్లు
మోకాళ్ల ఆరోగ్యంతో సంబంధం ఉన్నా లేకపోయినా, మంచి ఆరోగ్యం కోసం ఈ కొన్ని అలవాట్లను పాటించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిదని ఆయుర్వేదం, ఆధునిక వైద్యం రెండూ సూచిస్తాయి:
వీలున్నప్పుడల్లా కూర్చుని, నెమ్మదిగా నీరు తాగడానికి ప్రయత్నించండి. ఒక్కసారిగా చల్లటి నీరు తాగడం కంటే, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉన్న నీరు తాగడం జీర్ణ వ్యవస్థకు మెరుగు. భోజనానికి ముందు, వెంటనే తర్వాత ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణ రసాలు పలుచనై, జీర్ణక్రియ నెమ్మదించే అవకాశం ఉంటుంది. రోజువారీగా తగినంత నీరు తాగడం మాత్రం ఎముకలు, కీళ్ల ఆరోగ్యానికి, మొత్తం శరీర పనితీరుకు చాలా అవసరం.
మోకాళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సూచనలు
మోకాళ్ల నొప్పులను నివారించడానికి, లేదా తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని ప్రాక్టికల్ సూచనలు:
క్రమం తప్పకుండా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం వల్ల మోకాళ్ల చుట్టూ ఉన్న కండరాలు బలపడతాయి. నడక, స్విమ్మింగ్, యోగా వంటివి కీళ్లపై ఎక్కువ ఒత్తిడి లేకుండా శరీరానికి కదలికను అందిస్తాయి. శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం మోకాళ్లపై పడే ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. కాల్షియం, విటమిన్ డి, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ఎముకలు, కీళ్ల ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. ఎక్కువసేపు ఒకే భంగిమలో కూర్చోవడం, నిలబడడం వంటివి తగ్గించి, మధ్యమధ్యలో శరీరానికి విరామం ఇవ్వడం మంచిది.
ముగింపు
"నిలబడి నీళ్లు తాగితే మోకాళ్ల నొప్పులు వస్తాయా?" అనే ప్రశ్నకు నేరుగా అవును లేదా కాదు అని చెప్పడం కష్టం. ఆయుర్వేదం దృష్టిలో ఇది శరీర దోషాల సమతుల్యతతో సంబంధం కలిగిన ఒక జీవనశైలి సూచన, అయితే ఆధునిక సైన్స్ దృష్టిలో దీనికి నేరుగా క్లినికల్ ఆధారాలు పరిమితంగానే ఉన్నాయి.
అయితే, రెండు దృక్కోణాలను కలిపి చూస్తే ఒక విషయం స్పష్టమవుతుంది. కూర్చుని, నెమ్మదిగా నీరు తాగడం వల్ల ఎలాంటి నష్టం లేదు, పైగా జీర్ణ ఆరోగ్యానికి కొంత మేలు చేస్తుంది. కాబట్టి వీలున్నప్పుడు ఈ అలవాటును పాటించడం మంచిదే.
మోకాళ్ల నొప్పుల నివారణకు అసలైన పరిష్కారం సరైన బరువు నిర్వహణ, క్రమమైన వ్యాయామం, మంచి పోషకాహారం, సరైన భంగిమలు పాటించడంలోనే ఉంది.
ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే, స్వీయ చికిత్సలకు పోకుండా అర్హత కలిగిన వైద్యుడిని లేదా ఆయుర్వేద నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. చిన్న చిన్న జీవనశైలి మార్పులు, శాస్త్రీయ అవగాహనతో కలిపి అలవాటు చేసుకుంటే, మన ఆరోగ్యాన్ని మనమే మెరుగుపరుచుకోగలం.
ఈ వ్యాసం సాధారణ సమాచార ఉద్దేశ్యంతో రూపొందించబడింది. ఇది వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ప్రతి వ్యక్తి శరీర స్వభావం వేర్వేరుగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఒకరికి అనుకూలమైనది మరొకరికి సరిపడకపోవచ్చు. దీనివల్ల కలిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు bhaarata.com బాధ్యత వహించదు.
0 కామెంట్లు